薄毛にならない為の睡眠は？

６階　エステテックサロン

E/s　LABO＆SALONです！

最近頭皮ケアお客様も多く、皆さんできる限りお家でも！と頑張ってくださっている中で

良くご質問を頂くことがありますので睡眠についてお話させていただきます。

睡眠中は深い眠りに入っている時間時間帯(就寝時の3.4時間)に肌や髪が育つ成長ホルモンが活発に分泌されます。

この成長ホルモンは、髪の毛の成長に欠かせない重要なものです。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が減少し、ヘアサイクル（髪の寿命）

が短くなって細く弱い髪が多くなってしまいます。

また、十分な睡眠が取れていないと、翌日の頭皮はパンパンに張ったり、むくみで血液循環が悪くなります。

頭皮の血行が悪化すると、毛根に必要な栄養や酸素が十分に届かなくなってしまいます

結果として、髪の成長が阻害され、薄毛や抜け毛の原因となります。

睡眠時間は１日最低でも６時間は確保する方が良いでしょう。

そして寝る前にも大切な注意点が！！

①寝る９０分前には入浴を

※熱すぎるお湯は脳がシャキッと目覚めてしまうので注意

②夜の光を減らしましょう

スマホ画面や白色照明、明るすぎる洗面所

まだお昼間か～と脳が判断してしまいます！

③寝る前の考え事

女性は特に脳がマルチタスク型なので、横になってから

急に思考が始まりやすいです！そんな時は考えないように！と思うと考えてしまうので

メモを書く！頭からアウトプットしましょう

④スマホ・TV

ぼーっと見ているだけのつもりが脳は沢山情報をキャッチしています

情報量が多すぎて心も脳もゆっくり休めません

寝る前３０分は静かに過ごしてみましょう

と・・・そんなこと言っても毎日忙しく過ごしている私たちは

なかなか出来ることも少ないですよね・・・

そんなあなたは、ぜひイーズで頭皮ケアを！！

ドライヘッド頭皮スッキリケア

育毛促進リバイタコース

初回特別体験価格¥9900（税込）

女性専用・要予約

６階　エステサロン

イーズ・ラボ&サロン

電話：03-5220-4280